1、培養 周末鬥士綜合癥
男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情 。一周的商場惡鬥下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫台中中古設備買賣，都是能讓身體上大大小小的 零部件 做一次放松休息。經常進行伸展運動；嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班；每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。
2、你的關節靈活嗎
大多數男性的關節都不太靈活。 在殿部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2-3次。
3、縮小你的 啤酒肚
向前凸起的 啤酒肚 威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、遊泳、步行，劃船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回復到塬先的正常位置。
4、學會正確地拾起物品
這似乎是一個不值一提的話題。 大多數人隻是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走 斯金利說， 但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
上班族男性如何健康飲食
一、多攝取堿性食品、堿性飲品，保持堿性體台中二手設備買賣質台中二手餐飲設備買賣
白領男士們平時忙於工作、應酬，飲食上少不瞭攝入過多的高油高脂的食物。時間一長，身體自然也變為 亞健康 的酸性體質。其實，在飲食上，白領男士們不妨也搞搞 酸堿平衡 。多吃海帶、豆制品這樣的堿性食物來中和體內酸堿度；或是在比 吃 更頻繁的 喝 上多下功夫，選擇健康的堿性飲品。比如老北京的傳統 保健飲料 酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的堿性飲品。
二、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知，煙酒有害健康，可男士們為瞭提神、交際、簽單，雖然明知煙酒有害無益，也隻得 煙不離口、酒不離手 。而除瞭煙酒外，還有個隱形殺手往往被人們忽略，那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐，油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多，不僅會導致 亞健康 ，高血壓、糖尿病等癥也會纏上身來，貽害終生。針對這種情況，白領男士們除瞭平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外，在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所，既高雅時尚，對身體健康也大有好處。
三、飲食規律，早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因為睡得較晚，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害，還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時間一長，特別傷胃。而晚餐吃得過多，除瞭加重胃腸的負擔，還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。而且還容易 顯老 。所以，白領男士們在平日的生活裡，盡量要形成合理規律的飲食習慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
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